Szeretnél egy olyan tudást, amivel bármilyen helyzetben biztonságban érezheted magad, miközben formába is lendülsz?
Újragondolt női önvédelmi programunk nem egy száraz, félelmet keltő gyorstalpaló, hanem egy pörgős, 50 perces, fitnesz-jellegű harcművészeti edzés. Itt nem csak a legfontosabb, reális önvédelmi technikákat sajátíthatod el, de garantáltan levezeted a napi stresszt, erősödsz és dinamikusabbá válsz – mindezt egy támogató, jó hangulatú közösségben.
A 3 hónapos alapképzés célkitűzése: Realitás a hollywoodi ígéretek helyett
Szemben sok más önvédelmi tanfolyammal, a mi ígéretünk nem az, hogy 12 hét alatt mindenre felkészült, verhetetlen "Bruce Lee-vé" válsz. A küzdelem egy komplex műfaj, amit évekig kell tanulni. A mi 3 hónapos alapozónk célja egy reális, azonnal használható és a hétköznapokban is működő "túlélőkészlet" átadása.
Mire fókuszálunk?
- Felismerés és megelőzés: A legjobb önvédelem az, ha felismered a veszélyes helyzeteket, és elkerülöd a fizikai konfliktust, mielőtt az egyáltalán kialakulna.
- Gyors kitörés: Ha a fizikai kontaktus elkerülhetetlen, a cél nem a hosszas küzdelem vagy az ellenfél legyőzése. Arra tanítunk, hogyan törj ki azonnal a fogásból, és nyiss magadnak menekülési útvonalat.
- Eszközhasználat: Megtanulod, hogyan használd a nálad lévő legális önvédelmi eszközöket (pl. gázspray, vagy akár a kulcscsomód és a táskád) nyomás alatt, hogy növeld a túlélési esélyeidet. A legfőbb célunk egyszerű: tudd, hogyan juss haza épségben.
Hogyan épül fel a képzés?
A programunk egy forgószínpados, 3 hónapos (12 hetes) moduláris rendszerre épül. Mivel a tematika rövidebb, egymásra épülő blokkokból áll, bármikor becsatlakozhatsz, nem maradsz le semmiről! Bárhol is szállsz be a körforgásba, 3 hónap alatt megkapod a teljes alaptudást.
Az 50 perces edzések pörgősek, holtidő nélküliek. Bemelegítés, intenzív technikai és páros gyakorlatok (pontkesztyű, ütőpárnák), majd egy stresszlevezető, magas pulzusszámú blokk vár rád.
A tematika főbb elemei:
- A "Kerítés" és de-eszkaláció: Testbeszéd és hanghasználat a megelőzéshez.
- Hatékony ütések biztonságosan: Pörgős tenyeres ütések és lábmunka (így a csuklód sem sérül).
- Szabadulások és távolságtartás: Fogásbontások, lökések, és a "csőlátás" megtörése (Scan and Breathe).
- Hétköznapi pajzsok és fegyverek: Táska/kabát használata pajzsként, telefon/kulcscsomó bevetése (marokbot koncepciók).
- Gázspray tréning: Legális eszközök biztonságos és gyors elővétele nyomás alatt.
- Földre érkezés: Biztonságos eséstechnikák és taktikai felállás.
Gyermeked is van? Két edzés egy időben! (Családi logisztika okosan)
Unod a gyerekedzések alatti 1 órás céltalan várakozást a folyosón? Tudjuk, milyen nehéz beilleszteni a mozgást a napi rutinba.
Éppen ezért a női önvédelem edzéseinket párhuzamosan tartjuk a gyerek Eskrima csoporttal, egy jól kettéosztott, biztonságos teremben. Amíg a gyermeked a terem egyik felében fegyelmet és mozgáskoordinációt tanul az egyik oktatónktól, te a terem másik felében a saját edzésedre fókuszálhatsz. Én-idő neked, hasznos program a gyereknek – egy helyen, egy időben.
Mi történik a 3 hónap után? – Válaszd meg a saját utad!
A 12 hetes alapképzés elvégzése után egy oklevéllel igazoljuk a szintlépésedet. Innentől te döntöd el, hogyan tovább:
- Maradsz a Női Csoportban: Ha bevált a pörgős, 50 perces forma, haladóként nehezebb stressz-drillekkel, reakciófejlesztő feladatokkal folytathatod velünk a munkát.
- Szintlépés a felnőtt Eskrima vagy Jujitsu csoportba: Mivel az önvédelmi programunk mozgásanyaga tudatosan előkészíti a Jujitsu és az Eskrima alapelveit, az átlépés zökkenőmentes. Ha mélyebben érdekel a fegyveres harc (bot, kés) vagy a földharc és dobások világa, nyitva áll előtted a felnőtt (2x75 perces) csoportjaink ajtaja!
Gyakorlati információk és Árak
- Mikortól lehet csatlakozni? 2026. szeptember 29.- től folyamatosan (max létszám: 12 fő)
- Edzések időpontja: Kedd-Csütörtök 16:55-17:45]
- Helyszín: Pécs, Apáca út 23. Ciszterci Szent Margit Iskolaközpont
- Felszerelés: Kényelmes, utcai/sportos ruházat, tiszta talpú váltócipő, víz.
Konstrukciók:
- Alap havi tagdíj: 9.000 Ft / hó
- 3 Hónapos "Alapképzés" (Legjobb ajánlat!): 24.000 Ft / 3 hónap (Garantált hely, teljes moduláris képzés, spórolás a havidíjhoz képest)
- Családi Kiegészítő Tagdíj (Édesanyáknak): Mindössze +6.000 Ft / hó a gyermeked Eskrima tagdíja mellé! (A kettőtök havi tagdíja így csupán 15 000 Ft)
- Alkalmi jegy: 2.000 Ft
Van még kérdésed? Keress minket bizalommal a +36 70 355 4986 számon, vagy az info@jujitsu-onvedelem.hu e-mail címen!